Kerap Dianggap Sama, Ini Penjelasan Minat dan Bakat Menurut Psikolog

Mitrapost.com - Pembahasan "Mengenal Minat dan Bakat" menjadi tema webinar @_berbagicerita.id pada Minggu, 9 Agustus 2020 lalu. Dalam acara tersebut, penjelasan materi diberikan langsung oleh Kak Atika Permata Sari, M.Psi., Psikolog yang merupakan Psikolog Pendidikan dan Perkembangan yang sekaligus menjadi Psikolog Kontributor di @_berbagicerita.id.

Minat dan bakat merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Walau demikian, ternyata minat dan bakat merupakan dua hal yang berbeda. Minat cenderung menjelaskan tentang sesuatu yang disukai dan dinikmati untuk dilakukan dalam aktivitas tertentu, sedangkan bakat cenderung menjelaskan tentang potensi yang ada dari dalam diri/kapasitas kita untuk melakukan sesuatu.

Minat memiliki beberapa macam, misalnya: outdoor, mechanical, computational, scientific, personal contact, musical, social service, clerical, practical, medical, aesthetic, literial, dan masih banyak lagi.

Jenis-jenis bakat diantaranya ada: pemahaman, penalaran, berhitung, pola, pengertian mekanik, cepat teliti, ruang bidang, berbahasa musik, berwirausaha, dan masih banyak lagi.

Bakat sendiri ini seperti bibit, mau dibiarkan, disirami, ataupun dirawat. Hasilnya tergantung Si Pemilik Bibit, karena proses itulah yang akan membentuk bakat kita kelak di kemudian hari.

Baca juga : Orangtua Wajib Tau : Darurat Kekerasan Seksual Pada Anak

Nah, dalam diskusi bersama Kak Atika, peserta juga diminta untuk mengisi kuesioner 2x untuk mengetahui respons peserta dan kepahaman peserta mengenai tema yang diusung. Menurut riset, minat dan bakat akan cenderung menetap, namun akan terasa berubah-ubah apabila kita sendiri masih dalam proses pencarian dan mencoba banyak hal.

Beliau pun menekankan bahwa tidak ada orang yang tidak memiliki minat dan bakat, hanya saja mungkin masih dalam proses pencarian. Jangan pernah kita membandingkan diri dengan orang lain, karena hal itu tidak akan pernah ada habisnya. Kita hanya perlu menyadari kemampuan dalam diri sendiri, termasuk minat dan bakat yang berpotensi untuk dikembangkan.

Nah, menurut kak Atika, untuk menentukan minat dan bakat, haruslah memperhatikan look outside dan look inside.

Look outside merupakan proses mencari tahu segala informasi dari sesuatu yang berkaitan dengan minat dan/atau bakat. Jangan pernah merasa cukup, karena informasi dan pengalaman di luar potensi diri itu lebih banyak. Sedangkan look inside dapat diartikan untuk menyadari kemampuan diri, mengakui hal-hal yang disukai atau diminati.

Apabila dalam keadaan yang realistis, misalnya kuliah dengan jurusan yang tidak sesuai, bisa menekuni hal lain yang minat bakat sesuai dengan diri sendiri, sesuai dengan penjelasan pemateri. Untuk menyadari minat dan bakat yang kita miliki, semua itu butuh waktu dan usaha. (*)

Baca juga : 

• Snack Lawas yang Masih Eksis Meski Ada Serangan Corona


• Manfaat Wudhu Selain untuk Bersuci


• Doa Agar Hati Tidak Gelisah dan Diberi Ketenangan Jiwa

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter

Redaktur : Dwifa Okta

Game Era 90-an Ini Bisa Dinikmati di Android

Mitrapost.com – Nggak dulu, nggak sekarang bermain gim selalu menjadi jalan keluar dari rasa bosan dan cara mudah menghibur diri. Nggak tanggung-tanggung, seiring berkembangnya teknologi jenis gim yang disediakan pun semakin beragam mulai dari PUBG, Clan of Clan, Arena of Varlor.

Tapi saat ini pun, kita juga masih bisa merasakan sensasi main gim jadul era 90-an yang tersedia di smartphone.

Tetris

Salah satu gim jadul era 90-an yang  masih hits hingga tahun 2020 adalah tetris. Dulu, generasi 90-an memainkan tetris melalui game boy namun saat ini juga bisa dimainkan di smartphone.

Tetris merupakan permainan puzzle dimana pemain menyusun balok-balok berbagai bentuk tanpa ada bagian yang bolong. Pemain akan kalah jika balok yang disusun mencapai puncak. Gim ini meskipun gampang dimainkan namun susah untuk menguasai.

Simak juga: Video: Review Game Kera Sakti | Black Myth: Wukong (INDONESIA)

Brick Game

Brick Game adalah kumpulan gim terbaik dari gim konsol terpopuler tahun 90-an. Jika kamu lelah dengan gim yang susah, Brick Game adalah pilihan terbaik sekaligus merasakan nostalgia era 90.

Brick Game juga menyediakan 19 fitur dalam satu gim dengan banyak level dan kecepatan serta 11 tema klasik yang bisa kamu pilih. Diantaranya adalah Brick Puzzle Classic, Tank Classic, Racing Classic, Snake Classic, Suplement Shooting Classic, Shooting Player Classic, Brick Breaker Classic, Frog Across River Classic, Match Three Classic, Brick Puzzle Classic II, Brick Puzzle Classic III, Brick Puzzle Classic IV,  Brick Puzzle Classic V, Brick Puzzle Classic VI, Racing Classic II, Ping Pong Classic, Racing Classic III, Snake Classic II, Brick Puzzle Classic  VII.

Snake xenzia rewind 97 retro

Gim ular ini sempat jadi primadona pada zamannya saat handphone masih berlayar monokrom. Gim ini sangat mudah karena pemain hanya perlu menggerakkan ular ke arah makanan agar ular bertumbuh panjang.

Generasi 90an bisa bernostalgia memainkan gim ular ini di Snake Xenzia Rewind 97 Retro. Gin yang dihadirkan oleh HALA Games juga menampilkan ala 97-an.

Simak juga: Video: Cara Bermain Game PSP di Windows 10 PC & Laptop

Bounce

Gim petualangan ini sebelumnya hadir di handphone besutan Nokia dari sejak layar monokrom dan terus berkembang.

Petualangan di gim Bounce adalah dengan menjaga bola tetap utuh dan tidak tertusuk atau jatuh karena rintangan yang ada pada setiap levelnya hingga mencapai garis finish.

Di android kita bisa memainkan Bounce Original yang dikeluarkan oleh 35cm Games pada Desember 2014 lalu.

PAC-MAN

Gim aracade lainnya yang cukup populer di era 90-an adalah PAC-MAN. Di play store pngguna Android bisa menemukan gim besutan BANDAI NAMCO entertainment America Inc yang menyediakan gim Pac Man.

Di sini, game PAC-MAN disediakan dalam 5 fitur jenis permainan, yaitu Classic 8-bit Arcade Action, New Mazes, Daily Pac Missions, Tournaments dan Token Rewards.

Baca juga: Turnamen IGC 2020 Digelar Online di Tengah Pandemi

Snack Lawas yang Masih Eksis Meski Ada Serangan Corona

Mitrapost.com – Gara-gara virus Corona, hampir semua kegiatan terganggu operasionalnya, bahkan di satuan pendidikan sekalipun. Kementerian Pendidikan sampai membuat kebijakan proses belajar mengajar secara jarak jauh dengan memanfaatkan jaringan internet. Kondisi seperti ini tentu membuat kita tidak bisa merasakan asiknya makan jajanan sekolah dan bermain bersama teman di jam istirahat.

Ngomong-ngomong tentang jajanan sekolah, kangen nggak sih makan snack lawas yang dijual sama ibu-ibu kantin?

Nah berikut ini 5 snack lawas yang masih eksis dan masih digemari meski virus Corona datang menyerang.

Mi Lidi

Snack lawas mi lidi ini sepertinya memang tak pernah lekang zaman ya. Dari zaman dulu yang punya rasa original asin dan pedas, kini mi lidi pun berevolusi dengan aneka rasa mulai dari rasa balado, barbeque, rumput laut dan rasa-rasa lainnya.

Putra Bali

Jajanan Putra Bali punya tampilan wadah seperti namanya. Yaitu dengan gambar laki-laki mengenakan pakaian adat Pulau Dewata. Snack ini masih bisa ditemui di warung, bahkan di online shop sekalipun.

Kelezatan kue rasa cokelat dan coklat panggang ini juga masih banyak digemari. Kamu bisa nostalgia makan snack Putra Bali sambil minum teh atau kopi di rumah dan mengingat masa-masa konyol zaman sekolah dasar.

Boyki

Snack mi Boyki sedikit berbeda dengan mi lidi. Meski begitu, gurihnya mi ala Boyki masih sama enaknya seperti zaman dahulu.

Bedanya, jika dulu Boyki dilengkapi dengan bumbu serbuk tambahan kini tidak ada bumbu tambahannya.

Chupa Chups

Lollipop satu ini masih kondang hingga generasi baru Naruto. Permen Chupa Chups bahkan gampang sekali dijumpai di meja kasir toko modern lengkap dengan variannya.

Gulai ayam

Snack dengan tampilan bungkus berwarna kuning cetaaar dan semangkuk penuh gulai ayam ini terbukti masih eksis hingga Indonesia berumur 75 tahun.

Snack berbentuk bola-bola ini punya rasa cita rasa lama asin, gurih, dan sedikit pedas. Kamu bahkan bisa menemukannya di pasar tradisional.



Hmmm, gimana gimana? Mau borong snack lawas dan nostalgia bareng sambil belajar di rumah atau bekerja di rumah aja?

Awas! Sering Mengucek Mata Bisa Sebabkan Gangguan Penglihatan

Mitrapost.com – Saat mata terasa gatal ataupun kelilipan, satu hal yang reflek akan dilakukan adalah mengucek mata dengan tangan. Atau saat merasa ngantuk dan sesaat setelah bangun tidur, mengucek mata dengan tangan mungkin sudah menjadi kebiasaan. Namun, kebiasaan tanpa sadar ini ternyata bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi mata.

Mengucek mata membantu merangsang keluarnya air mata untuk melumasi mata yang kering. Selain itu mengucek mata juga dianggap bisa membantu menghilangkan debu dan zat yang mengiritasi lainnya yang mungkin masuk ke mata.

Saat mengucek mata, tekanan pada mata itu bisa merangsang saraf vagus atau saraf yang berda di sekitar mata dan akan memperlambat denyut jantung yang bisa membantu mata kembali rileks.

Tapi, terlalu sering mengucek mata ternyata bisa berakibat buruk pada kondisi kesehatan mata. Berikut dampak yang bisa ditimbulkan akibat sering mengucek mata:

Baca juga: Bahaya Asap Rokok Terhadap Mata, Selain Gatal Bisa Berakibat Kebutaan

Kantung mata hitam

Sedikit yang tahu kalau mengucek mata ternyata bisa mengakibatkan kantung mata semakin hitam. Hal ini karena pembuluh darah semakin terlihat. Meskipun terlihat sederhana dan tidak mempunyai efek bagi kesehatan namun lingkaran hitam pada mata ini bisa mengganggu penampilan.

Infeksi mata

Tangan menjadi salah satu anggota tubuh yang digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas. Seperti memegang barang, kontak dengan hewan dan lainnya. Dari aktivitas itu sangat memungkinkan adanya bakteri yang berpindah ke tangan kita, sehingga tanpa kita sadari saat mengucek mata tanpa cuci tangan terlebih dahulu bakteri-bakteri itu akan sampai pada mata. Akibatnya, hal itu bisa memicu adanya infeksi mata.

Padahal, mata yang dilindungi dengan membrane lendir itu berfungsi menjaga kelembapan mata dan di situ menjadi tempat yang disukai bakteri sebagai tempat tinggalnya.

Bayangkan jika kita terlalu sering mengucek mata, berapa banyak kemungkinan bakteri yang akan pindah ke mata?

Glaukoma

Terlalu sering mengucek mata bisa meningkatkan penekanan pada area mata, hal ini akan mengakibatkan kerusakan pada saraf mata terutama jika mengucek mata terlalu keras.

Penderita memang tidak merasakan gejala awal atau tanda apapun. Namun, penderita baru akan merasakan gejalanya saat tingkat keparahan glaukoma sudah cukup tinggi. Kondisi ini jika tidak segera dilakukan penanganan medis bisa menyebabkan kebutaan.

Baca juga: Benarkah Infeksi Saluran Kencing Mempengaruhi Kesuburan Pria?

Kornea mata berubah bentuk

Keratoconus merupakan gangguan yang terjadi pada kornea mata karena mengalami perubahan bentuk. Jika bentuk normal kornea mata sperti kubah atau berbentuk bola, bentuk kornea penderita keratoconus berbentuk kerucut karena kornea yang menonjol keluar. Hal ini terjadi karena sel-sel pada kornea rusak.

Jika mengalami kondisi ini, penderita keratoconus akan susah untuk melihat jika tidak menggunakan lensa atau kacamata.

Hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan mengucek mata adalah

• Jika mata terasa gatal coba redakan rasa gatal itu menggunakan obat tetes mata. Atau mengusap daerah mata yang gatal menggunakan tisu basah atau handuk basah.


• Jika mengucek mata untuk mengurangi stress, cobalah mengalihkan perhatian dengan melakukan berbagai hal yang menyenangkan dan membuat nyaman.

 

Baca juga: 

• Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung


• Unik dan Punya Warna Nyentrik, Pisang Merah Kaya Manfaat untuk Kesehatan


• Air Putih Ternyata Bukan Minuman Terbaik untuk Menghidrasi Tubuh

Keistimewaan Hari Jumat yang Sering Terlupakan

Mitrapost.com - Melihat dari arti kata Jumat, itu tampak berbeda dengan nama-nama hari lainnya. Kata “Jumat “ Qamus Al-Lughah Al-Arabiyah Al-Ma'ashir dapat dibaca dalam tiga bentuk: Jumu'ah, Jum'ah, dan Juma'ah.

Hari Jumat tergolong hari yang unik dalam islam.  Perubahan kata dari ‘Arubah berubah menjadi Jumu’ah yang artinya berkumpul itu menduduki posisi paling utama diantara hari-hari lainnya.

Sementara hari-hari lain memiliki makna yang mirip dengan urutan angka hari dalam sepekan: Ahad (hari pertama), Isnain (hari kedua), tsulatsa (hari ketiga), arbi’a (hari keempat) dan khamis (hari kelima), serta sabt yang berakar kata dari sab’ah (hari ketujuh).

Dari sanalah tampak, bahwa Hari Jumat memiliki keistimewaan yang mungkin diantara dari kalian belum mengetahuinya, atau bahkan melupakan hal tersebut.

Baca juga : Dibalik Warna Hijau yang Disukai Rasullullah

Al-Imam al-Syafi’i dan al-Imam Ahmad meriwayatkan dari Sa’ad bin ‘Ubadah sebuah hadits mengenai hari Jumat :

سَيِّدُ الْأَيَّامِ عِنْدَ اللهِ يَوْمُ الْجُمُعَةِ وَهُوَ أَعْظَمُ مِنْ يَوْمِ النَّحَرِ وَيَوْمُ الْفِطْرِ وَفِيْهِ خَمْسُ خِصَالٍ فِيْهِ خَلَقَ اللهُ آدَمَ وَفِيْهِ أُهْبِطَ مِنَ الْجَنَّةِ إِلَى الْأَرْضِ وَفِيْهِ تُوُفِّيَ وَفِيْهِ سَاعَةٌ لَا يَسْأَلُ الْعَبْدُ فِيْهَا اللهَ شَيْئًا إِلَّا أَعْطَاهُ إِيَّاهُ مَا لَمْ يَسْأَلْ إِثْمًا أَوْ قَطِيْعَةَ رَحِمٍ وَفِيْهِ تَقُوْمُ السَّاعَةُ وَمَا مِنْ مَلَكٍ مُقّرَّبٍ وَلَا سَمَاءٍ وَلَا أَرْضٍ وَلَا رِيْحٍ وَلَا جَبَلٍ وَلَا حَجَرٍ إِلَّا وَهُوَ مُشْفِقٌ مِنْ يَوْمِ الْجُمُعَةِ

“Rajanya hari di sisi Allah adalah hari Jumat. Ia lebih agung dari pada hari raya kurban dan hari raya Fithri. Di dalam Jumat terdapat lima keutamaan. Pada hari Jumat Allah menciptakan Nabi Adam dan mengeluarkannya dari surga ke bumi. Pada hari Jumat pula Nabi Adam wafat. Di dalam hari Jumat terdapat waktu yang tiada seorang hamba meminta sesuatu di dalamnya kecuali Allah mengabulkan permintaannya, selama tidak meminta dosa atau memutus tali shilaturrahim. Hari kiamat juga terjadi di hari Jumat. Tiada Malaikat yang didekatkan di sisi Allah, langit, bumi, angin, gunung dan batu kecuali ia khawatir terjadinya kiamat saat hari Jumat.”

Dari hadits tersebut  menjelaskan keagungan hari Jumat yang tidak bisa dianggap sepele. Umat Islam seolah diajak untuk menjadikan hari Jumat sebagai hari khusus untuk memperbanyak ibadah. Tidak jarang, Jumat dijadikan oleh para ulama untuk mengistirahatkan diri sejenak dari hiruk-pikuk kesibukan duniawi, untuk mengkhususkan diri beramal saleh di hari Jumat. Sebagaimana dilakukan Rasulullah, hari Jumat bukan semata untuk meningkatkan ritual ibadah kepada Allah tapi juga berbuat baik kepada sesama, seperti bersilaturahim, berempati kepada orang yang kena musibah, dan lain-lain. Seperti yang terkandung dalam surat berikut :

“Wahai orang-orang yang beriman, apabila kamu diseru untuk melaksanakan shalat pada hari Jum’at, maka bersegeralah mengingat Allah dan tinggalkanlah jual beli, dan itu lebih baik bagi kamu jika kamu mengetahui.” QS. Jumu’ah. (62) : 9. (*)

Baca juga : 

• Alasan Kenapa Harus Baca Doa Sebelum Masuk WC


• Manfaat Wudhu Selain untuk Bersuci


• Jaga Daya Tahan Tubuh Si Kecil Agar Tetap Aktif dengan Tips Ini

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter

Redaktur : Dwifa Okta

Amalan Sunnah di Hari Jumat Bagi Wanita

Mitrapost.com – Hari Jumat merupakan hari istimewa bagi umat Islam. Istilah Jumat berkah diarasa pas untuk mewakili keistimewaan hari keenam ini. Bagaimana tidak, amalan-amalan sunnah sangat banyak untuk bisa dikerjakan dan dijadikan rutinitas ibadah.

Keistimewaan ini tidak terbatas kepada kaum laki-laki saja. Jika muslim laki-laki dianjurkan untuk melaksanakan salat Jumat, bagi muslim perempuan pun ada amalan sunnah yang bisa dilakukan pada hari Jumat.

Amalan sunnah hari Jumat bagi wanita

Memperbanyak baca sholawat

Membaca sholawat di hari Jumat membawa kelimpahan pahala dan derajatnya didekatkan kepada Nabi Muhammad SAW.

Rasulullah SAW bersabda, “Perbanyaklah shalawat kepadaku pada setiap hari Jum’at. Karena shalawat umatku akan diperlihatkan padaku pada setiap Jum’at. Barangsiapa yang banyak bershalawat kepadaku, dialah yang paling dekat denganku pada hari kiamat nanti“. (HR. Al-Baihaqi)

Baca juga: Amalan yang Dapat Menjadikan Hidup Tentram dan Damai

Membaca surat Al-Kahfi

Dalam sebuah hadis disebutkan, muslim yang membaca surat Al Kahfi pada hari Jumat akan mendapatkan petunjuk-Nya diantara dua hari Jumat.

Dari Abu Sa’id Al-Khudri radhiyallahu ‘anhu, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Barangsiapa membaca surat Al-Kahfi pada hari jum’at akan diberikan cahaya baginya diantara dua jum’at.” (HR. Al Hakim dan Baihaqi dishahihkan oleh Syaikh Al-Albani).

Membersihkan diri

Kebersihan sebagian dari iman. Di hari Jumat, sunnah membersihkan diri tidak hanya berlaku untuk laki-laki tetapi kepada wanita juga.

Pada hari Jumat, disunnahkan untuk mandi, membersihkan kuku dan rambut dan memakai wangi-wangian.

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Barangsiapa yang mandi pada hari Jum’at dan bersuci semampunya, lalu memakai minyak rambut atau minyak wangi kemudian berangkat ke masjid dan tidak memisahkan antara dua orang, lalu shalat sesuai dengan kemampuan dirinya, dan ketika imam memulai khutbah, ia diam dan mendengarkannya maka akan diampuni dosanya mulai Jum’at ini sampai Jum’at berikutnya.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Baca juga: Sering Dibaca Rasul, Baca Doa Sapu Jagat untuk Kebaikan Dunia dan Akhirat

Memperbanyak dzikir

Berkahnya hari Jumat, Allah akan melipat gandakan pahala bagi hambanya yang membawa amalan-amalan sholeh.

Selain membaca istighfar, bacaan-bacaan dzikir seperti tahlil, tahmid dan takbir disunnahkan untuk dilakukan.

Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya hatiku tidak pernah lalai dari dzikir kepada Allah. Sesungguhnya aku beristighfar seratus kali dalam sehari“.

Memperbanyak doa

Hari Jumat menjadi waktu yang mustajab untuk memanjatkan doa. Allah akan mengabulkan doa hambanya. Adapun waktu mustajab berdoa di hari Jumat adalah saat menjelang waktu maghrib atau saat matahari akan terbenam.

“Di hari Jum’at itu terdapat satu waktu yang jika seseorang muslim melakukan shalat di dalamnya dan memohon sesuatu kepada Allah Ta’ala, niscaya permintaannya akan dikabulkan.” Lalu beliau memberi isyarat dengan tangannya yang menunjukkan sedikitnya waktu itu. (H.R. Bukhari dan Muslim) (*)

Baca juga: Pesan Abi Shihab dan Gus Baha Kepada Masyarakat yang Kecewa Tak Berangkat Haji

Selain Berjemur, Kamu Juga Bisa Mendapatkan Asupan Vitamin D dari Makanan Ini

Mitrapost.com – Salah satu cara praktis untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Namun penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutic disebutkan hampir 50 persen orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Padahal, vitamin D menjadi salah satu penunjang untuk mengoptimalkan kinerja imunitas tubuh.

Vitamin D yang sebenarnya sangat mudah didapat secara alami dari sinar matahari menjadi kenikmatan yang sangat praktis tanpa perlu repot. Tapi, bagi mereka yang sering beraktivitas di dalam ruangan, hal ini menjadi kesempatan berharga yang sering terlewatkan.

Namun tidak perlu khawatir, kita tetap bisa mendapatkan asupan vitamin D dari makanan yang kita konsumsi. Berikut 3 jenis makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D seperti dilansir Alodokter.

Baca juga: Roti Ganjel Rel, Makanan yang Sudah Ada Sejak Zaman Belanda Hingga Sekarang

Kuning telur

Dalam satu buah kuning telur terdapat kandungan 40 IU vitamin D. Mengonsumsi sajian makanan dengan bahan dua butir telur dapat mencukupu 15 persen kebutuhan vitamin D harian.

Namun, konsumsi telur juga harus dibatasi karena kandungan kolesterolnya yang tinggi. Mengonsumsi lebih dari 300 miligram kolesterol per hari juga tidak direkomendasikan demi kesehatan jantung.

Jamur

Bagi vegetarian, jamur menjadi opsi yang baik untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin D. Sama halnya dengan manusia, jamur memproduksi vitamin D dari paparan sinar UV. Jamur jenis portobello misalnya, didalamnya terkandung setidaknya 400 IU vitamin D.

Melansir Kompas mengonsumsi 50 gram jamur maitake mampu mencukupi 94 persen kebutuhan harian vitamin D. Sedangkan dalam 50 gram jamur shitake dapat memenuhi 12 persen kebutuhan vitamin D harian yang diperlukan tubuh.

Baca juga: 4 Makanan Ini Terlihat Sehat, Tapi Ternyata Masih Menyimpan Misteri Tak Terduga

Salmon

Salmon menjadi salah satu makanan yang mengandung vitamin D, sumber protein dan kandungan Omega-3 yang tinggi.

Dalam 100 gram ikan salmon yang sudah dimasak mengandung sekitar 447 IU vitamin D. Selain salmon, ikan lain yang mengandung vitamin D adalah ikan tenggiri dan ikan sarden

Tuna dalam kemasan

Cara praktis lain untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mengonsumsi ikan tuna dalam kemasan. Dalam 100 gram tuna kaleng terdapat 236 IU vitamin D. Selain itu disarankan untuk memilih tuna dalam kemasan dengan label ‘light’ atau membatasi konsumsi tuna kemasan 200 gram dalam seminggu.

Hal lain yang perlu diperhatikan dalam mendapatkan asupan vitamin D adalah kadar kebutuhan vitamin D tiap-tiap individu.

Berdasarkan Perhimpunan Reumatolgi Indonesia, rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU. Bagi orang dewasa, batasan aman asupan vitamin D maksimal adalah 4.000 IU per hari.

Asupan vitamin D yang melebihi 10.000 IU per hari dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh. Meski begitu, kekurangan vitamin D juga kurang baik untuk tubuh. (*)

Baca juga: 

• Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung


• Manfaat Prebiotik untuk Kesehatan Anak


• Ditemukan Cacing dalam Hati Hewan Kurban

 

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Z-Me9KCdne8[/embedyt]

4 Makanan Ini Terlihat Sehat, Tapi Ternyata Masih Menyimpan Misteri Tak Terduga

Mitrapost.com – Pernah mikir gak kalau makanan yang kita anggap baik dan sehat itu ternyata tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan? Seperti jus buah. Secara logika jus itu menyehatkan dan tentunya sangat segar jika ditambah dengan es batu. Tapi ternyata ada misteri dibalik jus buah yang tidak kita ketahui dan itu bisa memicu gangguan kesehatan.

Hal yang sama juga terjadi pada jenis makanan dan minuman lainnya yang masih menyimpan misteri. Simak ulasannya berikut ini:

Jus buah segar

Asupan buah memang diperlukan untuk memenuhi nutrisi tubuh. Namun buah yang dioalah menjadi bentuk makanan atau minuman lainnya bisa mengurangi kandungan nutrisi dari buah itu sendiri.

Seperti buah yang diolah menjadi jus, ia akan kehilangan sebagian besar nutrisinya. Ia akan kehilangan nutrisi serat buah yang berguna untuk mencegah diabetes, penyakit jantung dan obesitas.

Terlebih jika pembuatan jus itu dibarengi dengan tambahan gula atau pemanis. Hal itu akan menambah masalah kesehatan lainnya.

Oleh sebab itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah utuh daripada jus buah.

Baca juga: Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

Ikan budidaya

Ikan memiliki sumber gizi yang kaya asam lemak omega-3 yang sehat dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Tapi hal yang berebeda akan kita temui pada ikan yang diternak atau ikan budidaya.

Makanan yang dikonsumsi oleh ikan ternyata mempengaruhi kandungan gizi yang dimiliki oleh ikan itu sendiri. Sebab, makanan ikan budidaya mengandung zat kimia tambahan yang bermanfaat untuk mempercepat tumbuh kembang ikan.

Itulah sebabnya, kandungan gizi ikan budidaya memiliki nutrisi kurang sehat jika dibandingkan dengan ikan laut.

Makanan bebas lemak

Saat menjalani program diet banyak dari mereka yang mengkonsumsi makanan bebas lemak. Tapi kini, hal yang tidak kita sadari adalah banyak produsen yang mulai mengganti kandungan lemak sehat dengan gula olahan agar bisa menjaga rasa alami produk tertentu. Akibatnya, kita akan merasa seperti mengkonsumsi camilan sehat, padahal yang sebenarnya terjadi kita sedang mengkonsumsi gula buatan yang disamarkan.

Oleh sebab itu, banyak ahli gizi menyarankan untuk memilih produk susu yang memiliki kandungan protein dan lemak sehat seperti keju cottage ataupun yogurt yang tidak mengandung gula olahan.

Baca juga: Manfaat Timun bagi Kesehatan Tubuh

Kedelai

Kedelai dianggap sebagai tanaman pertanian yang merusak karena merampas nutrisi tanah. Sehingga banyak kedelai yang dimodifikasi secara genetik, yang mana kita hampir tidak mendapatkan nutrisi yang menjanjikan.

Selain itu, konsumsi kedelai bisa mengganggu siklus menstruasi sebab kedelai mengandung konsentrasi isoflavon tinggi. Konsumsi kedelai juga dinilai dapat meingkatkkan aktivitas hormon tiroid yang bisa menyebabkan penurunan berat badan tak terduga, berkeringan, dan pembengkakan leher. (*)

Baca juga: Manfaat Hingga Mitos Infused Water Bagi Kesehatan